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【同步訓練•2】如何同時提升耐力與重量訓練效果? - 運動筆記HK

但當我們同步作重訓和帶氧訓練時，AMPK 卻有機會干擾到mTOR，繼而影響增肌和力量 ... 如時間許可，建議把重訓和帶氧分開進行，兩者相距3小時以上。

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