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「有氧運動」和「重訓」如何搭配?「高強度間歇運動」該怎麼練 ...
至於重量訓練方面,是透過器材的阻力來鍛鍊肌肉,重訓項目包含深蹲、臥推、胸推或硬舉等等,一個星期至少需做重訓2天,而這2天可視個人健身習慣做調整, ...
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