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[爆卦]先有氧再重訓dcard是什麼？優點缺點精華區懶人包
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#1有氧與重訓的順序- 健身板 - Dcard
我發現這個問題很像一直蠻有爭議的，之前先聽到的是先重訓再有氧（原因是有氧完會沒力氣做重訓），後來我又聽到先有氧再重訓（原因跟上述的有點矛盾， ...
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#2【分享】重訓有氧的先後順序？ - 健身板 - Dcard
剛運動的你一定有這個疑問，到底要先重訓還是有氧，運動的順序怎麼安排，做有氧會不會掉肌肉？首先，先從目標及時間去安排，若是想要瘦身、改善心肺， ...
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#3請益#請益關於先有氧再重訓- 健身板 - Dcard
網路上查到的都是先重訓再有氧比較好但是如果是今天一定得先有氧再重訓會建議間隔多久才不會影響到重訓的成效呢？ 只能安排在同一天的前提下！
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#4【分享】先重訓還是先有氧？ - 個人看板板 - Dcard
結論： 先重訓消耗ATP和肝醣，肝醣耗盡後再有氧，燃燒的能力都是脂肪 先有氧把肝醣消耗，之後重訓無法產生足夠的ATP，使訓練效應遞減補充： 醣 ...
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#5先有氧再重訓- 健身板 - Dcard
我看到一則影片，以他的理論來說，我今天安排下肢訓練抓在70%RM下數在8至12左右需供給能量系統為乳酸系統，之後再安排上肢訓練一樣抓在70%RM下數同樣 ...
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#7問重訓完再有氧? - 健身板 - Dcard
如題~ 最近開始上教練課配合我跟教練的時間都是我下班後晚上上課教練教我的流程大概是這樣動態熱身跑步10分鐘左右→重量訓練60分鐘→有氧運動30分鐘 ...
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#8問請問重訓和有氧哪個要先做呢？ - 運動 - Dcard
大家好~ 想請問各位有氧運動和重訓的順序對於運動的效果會有差別嗎？我是想說每次到健身房就兩個都做還是應該分天做，一次有氧一次重訓呢？
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#9#問先有氧再重訓還是先重訓再有氧 - 健身板 | Dcard
如題小弟我身高175體重70 肚子胸部有肉算有點胖想瘦掉肚子胸部QQ，我先該怎麼練比較好呢，還是先一直做有氧把體重減下來啊- 有氧,重訓.
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#10#Cimba 先重訓再有氧可能錯了！？ - 健身板 | Dcard
以我們得到的三個結論來看： 先重訓-後有氧的確不是最佳解但「先有氧-後重訓一定是不對的」 盡可能的把一次運動的時間控制在一小時左右，時間允許或許可以 ...
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#11請益該重訓還是有氧- 減肥板 - Dcard
170/9x，我一直以為大基數都是先有氧，瘦了再重訓塑型，我目前也是都在有氧，一天至少30分鐘，但爬文看過有人說應該先重訓，鍛煉肌肉這樣燃脂速度也會 ...
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#12新手想請問重訓有氧搭配是否可行? - 健身板 - Dcard
這應該蠻週經文的給懶得看的用懶人包一點的問法：教練說重訓期間盡量不要搭配有氧是否跟著照做因為網路上比較常看到的是先重訓後有氧的說法， ...
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#13B9 留言- ＃問--先有氧再重訓--還是先重訓再有氧 - Dcard
那是因為他們只練有氧啊你練重訓接有氧最好一個小時內時間拉長對你身體負擔可能變大或是可能你休息時間過長導致強度降低妳如果那天只練有氧至少三十分鐘以上但重訓接有 ...
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#14B4 留言- ＃問--先有氧再重訓--還是先重訓再有氧 - Dcard
問先有氧再重訓還是先重訓再有氧. 如題小弟我身高175體重70 肚子胸部有肉算有點胖想瘦掉肚子胸部QQ，我先該怎麼練比較好呢，還是先一直做有氧把體重減下來啊.
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#15我都有在運動阿？重訓和有氧的差別在哪？ - 減肥板 - Dcard
我每天都有運動阿，自己跑跑步、流流汗就好，做重訓都沒力氣，怕會受傷，我先自己有氧增加體力，之後再做重訓，我曾經受過傷、開過刀，只能定期電療 ...
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#18減肥請益可以先只做有氧嗎 - Dcard
... 目前體重89公斤體脂48%，有萵苣會籍我都會去上有氧課越上越喜歡，然而我認真爬文好像不能只做有氧也需要重訓，於是我今天嘗- 請益,有氧,減肥,健身房.
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#19請益重訓＋有氧問題- 減肥板 - Dcard
我大約一個禮拜前加入萵苣健身房，我不急於非常急速瘦，但是我還是希望能看到體重下降，雖然我知道體重不代表體脂，但我想要詢問各位一些建議， ...
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#20先有氧後無氧或先無氧後有氧？ - 減肥板 - Dcard
... 比較好還先做無氧比較好，上網爬了滿多文，發現兩派各自有擁護者（？），看到有的人說先做有氧可以比較快熱身之後做無氧效果會比較好- 有氧,重訓, ...
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#21#請益如何開始重訓 - 健身板 | Dcard
我是健身小白，不太敢自己練，又有很多疑問是直接去健身房上教練課，還是找個人工作室的教練呢？該如何挑選教練？ 要降體脂是不是重訓期間要搭配有氧 ...
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#22心得可以練重訓同時做有氧嗎? 同步訓練對於肌力及肌肥大影響
... 對身體產生的生理適應也大不相同，進行有氧運動主要的目的是增強身體心肺功能（例如： VO2max）及肌肉的代謝能力（例如- 重訓,有氧,增肌,健身, ...
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#23#心得重訓帶給我的改變 - 健身板 | Dcard
⏱一週四到五練，每次重訓45分鐘到1小時， 再輕度有氧20分鐘以上。 ♀️大致分成臀腿、上半身， 臀腿：腿推機、腿後彎舉訓練機、 腿前彎舉訓練 ...
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#24請益重訓與有氧的搭配- 健身板 - Dcard
最近想趁暑假在家有空改變一下自己，除了想減重以外也想改變體態，以下是我自己想的幾種重訓跟有氧的搭配但不知道哪種比較有效想要請益各位高手， ...
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#25只做重訓不做有氧- 減肥板 - Dcard
現在正在減肥中，有控制飲食的熱量，但是我也是泡芙人，肌肉少，想增加肌肉量，提高代謝，所以我上健身房時，會先快走10~15分當熱身，之後再重訓， ...
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#26健身板 - Dcard
歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身 ... 健身前65KG，健身後100KG，先說我個人沒有很Care一定要有甚麼腹肌或是肌肉線條很 ...
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#27#健身重訓有氧 - 健身板 | Dcard
... 但我又不希望燒到肌肉是先跑步再重訓呢還是先重訓再跑步？ 如果要先重訓再跑步的話，乳清蛋白是要重訓完跑步前補充還是整個重訓+有氧完再補充呢？
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#28泡芙人增肌減脂（30天體脂肪26.1-->22.5） - 減肥板 - Dcard
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#29重訓 - Dcard
健身滿兩年多了...，在健身房蠻常聽到背後會有放閃的情侶，在議論我的身材，️寶貝！你不要像那女生把身材練成這麼壯喔！，️吼！不會啦！我就做有氧保持身材，重訓 ...
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#30有氧無氧同一天2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ...
但是前者會抑制後者，這意味著如果你先做有氧，肌肉成長就會消失，但這現在還只是個 ... #問重訓完再有氧? - 健身板| Dcard · https://www.dcard.tw/f/fitness/ ...
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#31有氧重訓順序的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...
當減脂成為你的第一訓練目標，建議先做重量訓練再做有氧！這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉中 ...
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#32健身房dcard詳細資料! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic
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#33運動內衣推薦，Dcard網友的運動內衣挑選法則 - Qmomo
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#34健身環減肥dcard5大好處(2023年更新) - 宜東花 - ethotel365
30 健身環減肥dcard 天健身鍛煉挑戰特色：養成規律運動的好習慣相較Keep 來說，此款健身App 更適合那些尚未開始固定運動… 我是玩switch的拳擊有氧搭配 ...
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#35重訓後的有氧加速減肥 - Dcard
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#36想瘦下來好難？Dcard討論熱門的瘦身方法- 醫美文摘
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#43瑜珈減肥dcard
想減肥，但是上健身房重訓、有氧運動對你來說還是太吃力嗎？不用煩惱，快來試試「瑜伽瘦身法」，瑜珈不只可以調整體態、伸展肌肉線條，還能幫助燃 .
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#44板橋租
重訓 （重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來 ... 好，重量訓練能刺激白肌肥大，肌肉能儲存更多肝糖（澱粉），所以重訓和有氧不能偏廢。
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#47簡單有氧運動10 分鐘全2023
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