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減重，該做有氧運動還是阻力訓練？ - 台灣運動營養學會

肌肉在對抗外在的阻力時，肌肉纖維受到破壞，再藉由補充營養得到修復，可達到肌肥大的效果。阻力來源可以來自於自體重量、自由重量、訓練器械等等。

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