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體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）

... 重訓就加入有氧,若平常做有氧,不妨試試將一半的運動比例分配給重訓,或延長運動時間。重點在於打破平衡,可執行的項目包括斷食、增加喝水量、睡眠充足,減少壓力。我在體 ...

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