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有氧運動有哪些？10種室內+室外有氧運動，推薦給全年齡族群

... 有氧運動，又要如何進行，與無氧運動的差別在哪？做 ... 分配做無氧及有氧的天數，再搭配1-2 天同時做有氧及無氧運動。 先有氧再重訓，還是先重訓再有氧？

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