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有氧、無氧運動如何選擇？時間這樣分配效果更能事半功倍

1.如果您想增加肌肉量，請先進行重量訓練再有氧. 舉重需要消耗大量的精神與力氣，才能達到想要的重量以及過程中不受傷，先重訓才有更多的精神集中在上面。

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