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健身｜同時有氧加重訓效果加倍？想雕塑身材就看這篇！

舉例來說，若是2：1 的比率，你可以在跑步機上狂跑一分鐘，然後休息三十秒（休息復原可以是慢慢踏步或靜止不動）。比率的分配要依據自身的目標及程度！HIIT 的肌肉啟動， ...

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