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漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄

將強化跑加入訓練課表後,訓練目的就從提高最大攝氧量(與無氧閾值)變成維持最大攝氧 ... 我們談到強化跑時,說的不是重訓室中的激烈訓練,而是著重強度勝於跑量的跑步類型 ...

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