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越野跑者的肌力訓練規劃方針- Garmin Blog

第一，跑步是單腳輪替支撐的運動；第二，分腿訓練對於兩隻腳肌力的平衡有幫助。 ... 1RM測驗是重量訓練的第一步，至關重要，沒有1RM數據就無法規畫後續的訓練量和重量 ...

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