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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

跑步 後，雙腳一前一後站立、腳掌平貼於地面呈現「弓箭步」，拉伸小腿後側的肌肉，左右腿輪流進行。 · 前臂及小臂呈現90°，將掌心平貼於牆面，身體前傾舒展肩部及胸部的肌群 ...

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