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練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - 筋日頭條

進展：隨著體能提升，有氧時間可以拉長，增加運動量，時間拉長後，再逐漸增加速度或是阻力。有時候發現速度增加後比較難一直維持長時間，因此可以變成 ...

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