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健身多久才有效果？| 8招教你提升健身效率！ - GYMSIFU

如果我們的健身目標是擁有一個壯碩和有明顯線條的身材，我們就必須靠有氧運動和飲食控制減去多餘的脂肪；用重訓的方式增加肌肉量。 你會發現：. 3個月后， ...

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