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練重訓該不該做有氧運動？它對增肌真的沒效嗎？

有氧 的時間建議是放在沒有重訓的日子，若比較忙也可以放在重訓後。 增肌期：加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量，而是要維持心肺效率、身體健康，以及 ...

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