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#重訓完該怎麼吃 - 運動板 | Dcard

開始去健身房重訓>< 去前吃一顆堅果饅頭+豆漿（牛奶） 通常都中午11點去會在健身房待一至兩小時～ 重訓1hr+有氧或腳踏車跑步機30min～1hr 這樣完1點多 ...

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