為什麼這篇重訓前吃什麼鄉民發文收入到精華區：因為在重訓前吃什麼這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Matthewonder (我先睡覺)看板MuscleBeach標題[問題] 想減脂，重訓後可不...
重訓前吃什麼 在 ?催眠/禪卡療癒師-美少女小伊 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 10:59:32
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小弟跟一位女性友人會一起去健身。
她現在目標是要減脂，
現在她重訓完（晚上七點）之後，
不餓的話，她就只在小七買杯無糖豆漿當晚餐。
請問這樣的會幫助她減脂嗎？
還是會先減肌肉，反而減脂速度慢？
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請不要說我沒有女性友人，
我只是沒有妹妹而已。
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推 dakkk: 重訓前吃 後可以不吃沒關係 08/31 01:50
她重訓前也沒吃。她現在只打算吃到基代，但體重掉很慢→ xxtuoo: 怕..就給她補點蛋白質啦XDD 08/31 01:50
推 LeeYiHugh: 你朋友聽過MY PLATE的餐盤慨念嗎? 去買個餐盤吧 08/31 01:56
我google了,是建議她該吃得營養均衡嗎？推 koncoThunder: 高於基代低於tdee應該都可吧但是如果有在運動,過一 08/31 02:10
→ koncoThunder: 陣子要自己注意基代的上升 08/31 02:10
好的，謝謝回答～→ anlick: 原po應該很少來，樓上是暗指一休... 別當真 08/31 02:10
一休是指網路上那個健身前輩嗎？ 更困惑了...推 nicoptt: 重訓減脂期蛋白質吃不夠，就算減到脂肪肌肉也很容易跟著 08/31 02:25
→ nicoptt: 掉。多做有氧吧！ 08/31 02:26
好，謝謝建議。 做有氧的話蛋白質不用攝取那麼多是嗎？推 majorleague1: 現在一休也是巨巨了 越來越難拿來當反串例子 新人 08/31 03:01
→ majorleague1: 不一定聽的懂 08/31 03:01
推 r66: 今年水肥跟一休黃金交叉...世上真是什麼事都可能發生 08/31 03:20
推 majorleague1: 最有效率的減脂一定會伴隨著減肌 要大量減脂又保留 08/31 03:59
→ majorleague1: 肌肉甚至是同時增肌減脂 才是最沒效率的事 08/31 03:59
推 majorleague1: 如果減脂是第一目標的話 真的不要怕減到肌肉 當然是 08/31 04:08
→ majorleague1: 先減再說 越多越好 要增肌就好好吃 練 體脂就先別 08/31 04:09
推 majorleague1: 管了 08/31 04:11
好的，謝謝M大提點推 gogolgc: 哪時候吃什麼不是重點 爬文好嗎 08/31 06:00
→ gogolgc: 就像星座根本狗屁 人有可能因為爸媽打砲的時間決定你的 08/31 06:01
→ gogolgc: 個性跟運勢嗎 08/31 06:01
→ gogolgc: 重點是你一天吃了多少熱量跟營養素 08/31 06:02
所以有人說健身後半小時內要補充蛋白質，那是錯的嗎？→ anlick: 樓上該看一下郭家驊教授的youtube再來下定論 08/31 06:30
推 ozaki621205: 同樓上，去看郭家驊的影片吧。什麼時候吃蠻重要的 08/31 07:48
→ panzer1224: 我的習慣是 重訓前吃 有氧後吃 08/31 08:36
重訓前吃不會飽得做不下嗎？推 kixer2005: 一休現在真的練得不錯... 怎辦 08/31 08:58
推 Note8: 一休跑步還很強... 08/31 09:06
→ themost: 提款肌也練得很強 屌打八成鄉民了 08/31 09:11
推 yaki049: 減脂不是也要努力不掉肌肉所以蛋白質要吃更多嗎？怎麼會 08/31 09:16
→ yaki049: 掉肌肉也沒關係？還是我理解有落差 08/31 09:16
推 p23j8a4b9z: 一休變大隻 水肥還是一樣肥 還號稱慈善代購虧錢 XD 08/31 09:44
推 akagawa: 短期少吃還好，但不要變長期仙女餐啊，到時就不只掉肌肉 08/31 09:53
→ akagawa: 和脂肪了 08/31 09:54
好的～→ shcjosh: 如果重訓前已經有把一天的熱量吃滿 重訓後再喝豆漿 應該 08/31 09:59
→ shcjosh: 還ok吧 08/31 09:59
好～推 majorleague1: 因為有效率的減脂一定會掉肌肉 除非你只要慢慢減 08/31 10:12
推 majorleague1: 尤其你的主要目標就是減脂的時候 那就大方減吧 有 08/31 10:29
→ majorleague1: 些取捨是沒辦法的 太多人為了減脂減肥開始重訓 結果 08/31 10:29
→ majorleague1: 練了一兩年體脂率變化都不大 或是進展很慢 只能騙 08/31 10:30
→ majorleague1: 自己運動不是為了減肥 何苦呢 在運動上看不到足夠 08/31 10:30
→ majorleague1: 的reward是很難長期維持熱情的 還不如先達成目標再 08/31 10:30
→ majorleague1: 來談增肌 08/31 10:30
感謝m大補充推 yaki049: 感謝m大解釋 08/31 10:34
推 kixer2005: 一休厲害 尤其賺錢的頭腦 這練不來的 08/31 10:50
推 aida: 水肥是哪位跪求指點 08/31 11:08
※ 編輯: Matthewonder (123.193.23.28), 08/31/2017 11:30:59推 doublelife77: 厲害!不吃東西好餓而且力量差很多 08/31 11:31
我也覺得她很厲害，運動量頗多還不會餓推 LeeYiHugh: 水肥就到處打著我超佛都馬虧錢賣旗幟的商人 08/31 11:47
推 shan820704: 重訓後吃東西反而會幫助減脂 08/31 12:07
請問原因是什麼？ 有文章談到這個論述嗎？推 pxndx: 一休都要巨巨了,結果肥肥今年一直上新聞,可憐 08/31 12:39
※ 編輯: Matthewonder (123.193.23.28), 08/31/2017 12:42:47※ 編輯: Matthewonder (123.193.23.28), 08/31/2017 12:43:25
→ allennike: 一休巨巨 水肥GG 08/31 14:07
推 kmte019: 完了 一休超巨 08/31 14:43
→ cosy: 運動後身體需要能量燃燒脂肪 不吃東西就拿你肌肉來燒 08/31 14:56
→ cosy: 然後肌肉量下降基代就降 每天吃一樣的量結果越來越難瘦 08/31 14:57
推 majorleague1: 基代老實說影響不大 能讓你減脂的是忌口 08/31 15:00
推 loom0et0bust: 我重訓完都超餓，完全不會顧忌進食問題。重點還是 08/31 15:09
→ loom0et0bust: 當日熱量總攝取的控制啦。 08/31 15:09
推 majorleague1: 多一公斤的肌肉只能讓你多消耗不到一百卡 但為了多 08/31 15:09
→ majorleague1: 這一公斤肌肉 你的飲食與肌肉合成勢必會牴消減脂的 08/31 15:09
→ majorleague1: 成效 最後兩邊進展都緩慢 08/31 15:09
推 majorleague1: 不過我說的只是短期的減脂週期 長期來看一定要增肌 08/31 15:19
推 MichaelRedd: 跟一休買東西至少收的到貨，光這點就贏惹 08/31 15:48
推 q10250826: 說要換泰坦寄信問日期也不會回…說有回覆都會更新臉書 08/31 16:56
→ q10250826: 等到一休女兒都那麼大了還沒收到 08/31 16:56
推 bearhug: 一休身形好看但也不太算巨吧,身高170重72,腿型也不算粗 08/31 17:20
推 majorleague1: 以兩年來說練滿好的 08/31 17:26
推 loloool: 肥肥體脂不降還是個肥肥，一休這種才是大家想要的身材 08/31 17:29
推 bearhug: 一休不是出來三年多了嗎,上半身是真的好看但腿我覺得不行 08/31 17:42
推 majorleague1: 大腿這種東西要穿小短褲才知道 另外他兩年前還在tab 08/31 17:47
→ majorleague1: tabata 伏地挺身一百下 變壯是這一年多的事 08/31 17:47
推 kalls: 是說一休現在算是肥壯吧 現在體脂照片看起來有近20% 08/31 18:02
→ kalls: 以前大概13-15%的精瘦 08/31 18:03
推 LiWhite: 看推文才知道一休變壯了... 08/31 19:47
推 a54965: 一休早就跟水肥黃金交叉多久了 08/31 22:35
推 tupacshkur: 一休變那麼猛喔? @0@ 08/31 22:37
→ BHAIRE: 水肥哥不是鄉民的正義嗎 怎黑掉的= =? 08/31 23:53
推 TiauEX: 因為團購搞出蠻多問題的啊 09/01 03:07
推 QmoDog: 鄉民口味真奇妙 09/01 10:09
推 ArtofLife: 一休哪裡巨？看到推文去翻了臉書覺得還好啊0.0 09/01 13:54