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小禎「改變飲食順序&習慣」半年減掉近30公斤！私下減重運動 ...

選擇健康的食物，如早餐多吃蛋白粉加香蕉打成的飲品，運動前先吃茶葉蛋配豆漿墊胃，運動完之後才會進食，但不喝運動飲料，但一定會在半小時內喝含糖乳酪， ...

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