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重訓與有氧前後的吃法（外食族） - 健身板 - Dcard

我的訓練通常是重訓後會跑步+滑步機，有時候重訓前會吃個便當，重訓後就喝個豆漿吃香蕉，當然我現在碰到的是…，練了一年多了…，我沒什麼增肌脂肪沒什麼減少， ...

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