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懶人在家徒手健身大作戰，每天十分鐘，還你好身材【2021 ...

主要訓練部位: 背部、腿筋、大腿 · 站直，雙腳併攏。 · 右腳前弓，讓手肘盡量靠近身體。 · 用臀部的力量彎曲膝蓋(盡量呈90度)，後腳膝蓋盡量靠近地面，但不能 ...

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