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[爆卦]在家重訓ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 在家重訓產品中有41篇Facebook貼文，粉絲數超過8,448的網紅波妮說食話，也在其Facebook貼文中提到， #認真減肥計畫 #居家健身 菌菌發下豪語要減肥後， 真的很認真在家重訓 甚至還使出《望梅止渴》招式 舉重是為了什麼？🤔 為了燃燒更多洋芋片🔥🔥🔥...

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「在家重訓」的推薦目錄
  • 波妮說食話

    在家重訓 在 波妮說食話 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-23 21:45:56
    有 8 人按讚

    #認真減肥計畫 #居家健身
    菌菌發下豪語要減肥後，
    真的很認真在家重訓
    甚至還使出《望梅止渴》招式
    舉重是為了什麼？🤔
    為了燃燒更多洋芋片🔥🔥🔥

  • Jay Wang

    在家重訓 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答

    2021-07-20 10:00:01
    有 18 人按讚

    伏地挺身有許多的變化式動作，
    同時它鍛鍊到的肩關節與核心穩定能力
    是臥推無法訓練到的🤓

    以下提供4種伏地挺身變化，
    讓自己的居家訓練多點變化吧💪💪💪

    🔷腳抬高式伏地挺身

    將腳墊於高處，
    讓更多的壓力移到上肢，
    考驗肩關節的穩定。

    🔷腳抬高髖屈伏地挺身

    操作方式如上，
    改變為將臀部微微抬高，
    做出髖屈的動作維持，
    更刺激上胸以及三角肌前束。

    🔷前後手伏地挺身

    將某一支手往腳的方向移動一些，
    增加某一邊的壓力，
    重心一樣維持穩定不前壓。

    🔷爆發伏地挺身

    爆發性的推離地面後，
    雙手觸地後緩衝減速，
    回至最低點後再回至起始位置。

    -

    居家訓練中，
    想要漸進式提高訓練強度，
    啞鈴或彈力帶會是必備負重工具💪

    想選購彈力帶或啞鈴的朋友，
    也可以參考以下連結，
    不僅好用且有價格優惠🤩
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    -

    我的Youtube頻道🏋️‍♀️ (每週三晚上9點更新)：
    https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay

    新竹竹北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7

    臺北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8

    我的IG😎 (分享我生活的一面):
    IG: https://www.instagram.com/pjaywang/

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    -
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    #伏地挺身 #伏地挺身預備 #胸肌訓練 #胸肌大大
    #居家健身 #居家運動 #居家訓練
    #防疫人人有責 #防疫大作戰 #好家在我在家
    #重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

  • 在家重訓 在 Facebook 的最佳解答

    2021-06-26 22:16:33
    有 80 人按讚

    千萬別輕忽比腕力可能造成的傷害！

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