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健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？

牛奶中的蛋白質主要由乳清蛋白及酪蛋白組成，其中有20%是乳清蛋白，80% ... 來產生能量，在睡前補充20克的乳清蛋白或其他高蛋白食物是個很好的選擇。

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