為什麼這篇酪蛋白睡眠鄉民發文收入到精華區：因為在酪蛋白睡眠這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者justforppt (魷)看板MuscleBeach標題[問題] 睡前喝酪蛋白 會想上廁所而睡...
酪蛋白睡眠 在 Nora Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 14:07:03
#vegetarian 睡前喝了像水蜜桃口味的#益生菌 有助消化排空促進新陳代謝不意外 驚喜的是讓我一夜好眠😳 平常晚睡晚起常被白天環境噪音驚擾 這讓我睡很沉都沒被吵醒😍 原來是添加 #酪蛋白活性胜肽 可改善睡眠品質 降低壓力荷爾蒙和壓力性肥胖 睡得好基本上人生已順遂一半 睡覺竟然...
已經爬文，好像沒有人有類似的困擾
我喝的是英國牌的酪蛋白
有沒有人喝這款也有相同症狀的
我開始睡覺的時間大概落於 23:30~00:30
最早之前有嘗試睡前喝 (基本上就是喝完就開始滑手機培養睡意)
結果就是起床三次上廁所，感覺尿量比喝進去的多很多
第一次上廁所可能都是還清醒的狀況，
但第二三次通常都會發生在喝完的兩到三小時之後，就會中斷睡眠
有嘗試提前到 21:00 就開始喝，但還是會發生這個狀況
定期定時的被中斷一到兩次睡眠後才可以一覺到天亮
中間因為斷食，有斷過酪蛋白一陣子，就不會有這個問題
會是因為他難消化，所以水份也是慢慢被排出，所以導致這個問題?
不知道有沒有人有發生這種狀況
有什麼比較好的解決方式?
睡前喝豆漿或鮮奶是不是也有同樣的效果?
有人試過用很少的水份吃酪蛋白嗎?
謝謝大家~
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推 eculu: 睡前不管喝什麼都會想上廁所吧? 03/27 10:26
推 rock2428: 你覺得安心深層睡眠比較能長肌肉，還是如商人所說持續釋 03/27 10:27
→ rock2428: 放蛋白質比較能長肌肉 03/27 10:27
推 bxxl: 那為什麼一定要睡前喝? 你可以下午或傍晚喝,應該沒差吧 03/27 10:33
→ Linus4season: 滑手機要怎麼培養睡意 手機的光本身就干擾睡眠了 03/27 10:38
→ simonfz: 膀胱無力 03/27 10:45
推 isud40401: 先說結果「好吸收就好代謝」。 是這樣的啦～這種小份子 03/27 10:47
→ isud40401: 易吸收的蛋白質齁 03/27 10:48
→ isud40401: 在身體很快就代謝完了，而代謝的產物就尿素之類的，會 03/27 10:48
→ isud40401: 跟身體的水一起帶走， 03/27 10:48
→ isud40401: 所以齁水才會尿的比喝得多！這也反應你的腎功能很棒代 03/27 10:48
→ isud40401: 謝很快！ 03/27 10:48
→ isud40401: 如果你腎不好尿素在身體過久反而容易有尿酸、尿毒更甚 03/27 10:48
→ isud40401: 痛風！ 03/27 10:48
→ isud40401: 阿就因為會帶走水分齁，所以水要喝多點！一來幫助代謝 03/27 10:48
→ isud40401: ，二來補水！ 03/27 10:48
→ isud40401: 大概素醬啦！ 03/27 10:49
→ t81511270: 我都晚上練完 喝 洗澡睡覺 早上起來超大泡 03/27 10:54
→ zurxgulx: 酪蛋白不是因為吸收較慢才建議睡前喝？ 03/27 10:58
→ azure27014: 有個研究是說酪蛋白即使晚上喝並沒有比較有效 03/27 11:23
推 baobebao: 水加少一點跟喝完上一次廁所再去睡應該可以改善 03/27 11:48
推 peter0511: 想要一覺好眠，睡前千萬不要喝飲料跟吃東西 03/27 13:02
推 jerry10127: 多喝幾次就習慣了 我每天都睡前再吃一餐跟乳清也睡的 03/27 13:38
→ jerry10127: 很好 03/27 13:38
推 mike40709: 我幾乎1030-1130喝 水加很少 牛奶加比較多 睡前上廁所 03/27 17:39
→ mike40709: 最後一次 大約5-6點才會忍不住去上 03/27 17:39
→ mike40709: 應該還是個人體質問題 03/27 17:39
→ burnsy0018: 我都放個尿壺在床邊，通常一晚會起來尿個兩次 03/27 18:10
推 fucoid: 我也覺得為什麼一定要睡前喝 不然就乾吃粉啊XD 03/27 18:17
→ teamox9: 我也儘量睡前多排尿 不過還是很常被尿意逼醒 03/27 23:08
→ teamox9: 是說最近的夢老是在廁所尿都尿不停 乾 拖台錢 03/27 23:08