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16/8斷食法心得 - Fmcafe

午餐：肉類（豬，雞，魚）+大量的青菜午餐晚餐之間會吃花生或蠶豆（個人喜好..@. @） 晚餐一碗糙米飯.. 16：30 19：00 如果有重訓會吃乳清高蛋白+全脂肪牛奶+可可粉+酪蛋白 ...

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