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運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ - 天下雜誌

2021年3月8日 — 雖然市面上已經有調配好比例的沖泡式高蛋白粉，但你也不必犧牲口感。自製奶昔也很容易，如新鮮水果和牛奶或優酪乳或蘋果、香蕉切片放在優格上。

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