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配速跑意思
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POLAR 十六週心率訓練營week1 ~千呼萬喚始出來的一個概念
藍線是配速,紅線是心率暖身跑:800m 間歇跑:400m(120sec漸速)+break 2min*8 ... Z代表的是Zone(心率區間),後面的數字則是第幾區間的意思,.
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