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閒聊:寫給新手看的間歇訓練Q&A
所謂Zone 2就是不管你從心率看,或是從配速上來看都是相當輕鬆的,心率約莫在最大心率的70-80%之間,或是可以邊跑邊輕鬆交談的速度,再搭配數分鐘的Zone 4 ...
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