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马拉松配速碰到瓶颈?尝试用精英跑者的长距离训练TLT来突破
长距离训练不光培养耐力,也可以用于配速训练. TLT是英文缩写,意思是长距离训练跑的结构由乳酸阈值跑(TEMPO RUN)、长距离跑(LONG RUN)和乳酸阈值 ...
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