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配速之神：先測心率再談配速@ 跑出人生目標 - 隨意窩

高志明建議如果是初學者，只要算出自己的最大心率與靜止心率（RHR，Resting Heart Rate），再用HRR%公式計算，即可找到自己練習的最高與最低心率。HRR是儲備心率（Heart ...

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