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該如何利用「儲備心率」來定義五種訓練強度？

訓練強度名稱HRR的百分比依HRR公式換算之結果. E配速. 輕鬆跑. 59 – 74%. 心跳下限0.59 x (184-57)+57=132. 心跳上限0.74 x (184-57)+57=151. M配速. 馬拉松配速跑75 ...

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