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跑力值與配速對照表 - 小傑教練的訓練基地

找出你的跑力值，用最適合你的配速來做訓練1. 先選擇一項距離的近期最佳成績，找出最接近的那一格，然後找出你的跑力值。例：10公里近期最佳成績為58:54，則跑力值 ...

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