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跑者不可或缺的配速節奏! 森林跑站萬金石訓練營第2堂課!

這堂課也說明了馬拉松配速要如何掌握，若你是對馬拉松配速還不瞭解的話， ... 就好比阿政助教，想要250內跑完，換算均速必須4分速整才能辦到。

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