換算 如下: (假設: 正常走路的時間為12分鐘/KM) ... 後20K:使用7:30跑走比例3:1方式,平均配速應該為8:37/KM,但後5KM速度會慢下來,可能為9:00/KM(再往下一級),這段 ...
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