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跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練

必須知道自己的E配速(可用本書的配速區間表或RunningQuotient來取得), 3.假設用此配速跑到第10分鐘 ... 計算(B-A)十A×100%,就可以得出心率飄移。跑完後,只要心率飄移能 ...

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