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運用心率打造完美配速策略 - 心率訓練

想要利用心率配速，首先你可以利用206.9-(0.67X年齡)的公式，計算出自己最大心率。 ... 控制在最大心率的65%~75%之間，在這個心率區間是進行有氧運動最有效率的區間， ...

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