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3 步驟為自己量身訂做全馬破PB 訓練課表 - RunningQuotient
RQ 依跑者過去的訓練狀況分為六級配速區間,配速一區是輕鬆跑強度;二區是 ... 除了可推估這位跑者的訓練目標,同時能明確計算課表內容的相對應配速。
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