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關於肌力強化的自我練習建議 - 健康體位生活網

健康為目的的肌群訓練，強調漸進式的強化肌力，而不是以鍛鍊肌肥大為目的。 ... 肌肉鍛鍊後需要修復，九大肌群宜輪流鍛鍊，避免身體的肌群強健度 ...

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