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重訓新手該怎麼選擇鍛鍊方法？專家教你依5大項判斷 - 元氣網

想避免這種煎熬後果的人，則應刻意避開會在肌肉伸展時賦予強大負荷的項目。 ... 重訓的基本目標是讓肌肉更發達的肌肥大，以及隨之而來的肌力強化。

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