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增加肌肉量？爆發力？肌耐力？組數次數怎設計 - Yahoo奇摩

次數1下與2下的大重量組是訓練絕對肌力非常直接的方法，但若目標是肌肥大則不如次數5下的組有效。因此在任何情況下，對於尚未掌握這些技術的初學者來說， ...

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