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重量訓練菜單週期化訓練六大指引 - 伊格運動

解剖適應期; 肌肥大期; 最大肌力期 ... 確實『週期化訓練』可以避免訓練進入高原期身體停止進步，可以改善運動表現、強化身體結構，對於運動競技有很大的幫助，但完整 ...

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