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孕婦伸展操三部曲．緩解孕期痠痛 - On-Spa

最後一個動作很適合孕媽咪做，可以幫助骨盆運動、提高髖關節的柔軟性，讓產道變柔軟，同時訓練生產用力的練習，如果媽咪們覺得吃力可以在臀部下方墊瑜珈磚 ...

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