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運動 休息日 PTT
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PTT Fitness板置底-- 為什麼重量訓練對每個人都重要
而重量訓練又比有氧運動更加有效,因為重量訓練可以讓訓練部位的骨骼感到 ... 做重訓不是只有拼命練肌肉就會變大,適當的休息跟補充營養也很重要。
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