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PTT狂推「讓核心酸到炸」的皮拉提斯5動作！每天十分鐘瘋狂 ...

皮拉提斯運動：Chest Lift 仰臥起坐 ... 吐氣時做扭轉，左右為一次，看身體的狀態做5到15次，完成後躺平，雙手越過頭頂，稍作休息，以進行下一個動作.

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