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肌力訓練與有氧運動：如何建立健身計畫

仔細閱讀下表，使用表内的各種方法來鍛煉身體的肌肉。 方法, 範例, 鍛煉的肌肉部位, 其它提示. 深蹲, 將槓鈴放在肩膀上。挺胸，兩腳打開與臀部同寬，臀部 ...

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