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小紅書爆紅「減脂運動」計畫表！超詳細一週運動菜單、運動方法

>>運動計畫：熱身5分鐘、腹肌+臀腿運動各15分鐘、伸展10分鐘. 第二天針對局部部位練無氧運動，可以幫助身體增肌，因為肌肉恢復時間需要48小時、所以不要 ...

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