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2h fitness_認識心率區間，有效訓練不白費！

深綠色：有氧動力的中低強度運動，同時燃燒脂肪與碳水化合物，達成減重目標。 黃色：最大效能的中高強度運動，以燃燒碳水化合物為主，提升心肺功能。

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