市議員李順進 轉傳 [110/06/17] 衛生福利部 及 高雄市政府 要點公告
●環安、治安、交安、工安、婦幼安 代言人！

︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽
[110/06/17] 衛生福利部 接種COVID-19疫苗是預防感染、避免重症與死亡最有效的方式　指揮中心持續監測疫苗接種後不良事件
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1910083895824686

#衛福編編報報發文時間：2021.6.17
●記者會影片：https://youtu.be/RCzrDbERBzY
●記者會影片-即時字幕：https://youtu.be/3A2PFNfuhRo
●記者會客語口譯直播(週一~五)：https://youtu.be/JssQKCu5jEo
※客語口譯直播將於14:40進入重點整理環節，不會全程直播口譯

●衛生福利部 LINE@：https://lin.ee/24imWWE
●衛生福利部 Twitter：https://twitter.com/MOHW_Taiwan

●中央流行疫情指揮中心今(17)日表示，疫苗接種是預防COVID-19感染、避免重症與死亡最有效的方式，全世界已有數億人接種過至少一劑疫苗，且COVID-19疫苗的安全性也正持續被監測當中。依過去經驗顯示，大規模疫苗接種與安全性監測時，會發現有部分人在疫苗接種後，發生對健康造成負面影響的事件，包括死亡。這些事件可能是由接種疫苗所導致，也可能與疫苗無關，僅是剛好發生在接種完疫苗後的巧合事件，相關死因皆仍待調查釐清。指揮中心亦將持續監測疫苗接種後不良事件，請國人放心。
●在大規模疫苗接種初期，大部分的接種對象均為年長者，並可能有潛在慢性疾病，使得這類疫苗接種後通報死亡的案件數量增加。因此需藉由回顧病歷資料或解剖釐清死因，調查這些事件是否可能與疫苗相關。此外，亦可藉由持續性自然死亡率的評估，觀察是否有疫苗安全性的疑慮。如根據109年度我國人口統計資料，75歲以上年中人口為1,433,286人，同年度75歲以上死亡人數為95,367人；故可得知，即便在未接種COVID-19疫苗的情形之下，預期平均每日都會有200多名75歲以上長者死亡。
●指揮中心統計，截至6月16日為止，國內共計1,133,515位民眾接種AstraZenecaCOVID-19疫苗，其中174,098名為75歲以上長者。根據疫苗不良事件通報系統(VAERS)顯示，目前已收到11例接種AstraZenecaCOVID-19疫苗後死亡之報告，其中8例發生在75歲以上長者，死亡個案絕大多數均為高齡長者且有慢性疾病。部分個案經解剖後已可確認死因。
●截至目前為止，尚未有死亡個案被判定為與疫苗相關。指揮中心將持續監測疫苗接種後不良事件，偵測安全疑慮並做出因應；同時提醒所有符合目前開放疫苗接種順序的民眾，皆能依照各縣市政府的說明接種COVID-19疫苗，除了保護個人免於罹病，更可建立群體對COVID-19的免疫力，避免疾病傳播。

#防疫最前線 #謝謝辛苦的檢疫人員
#謝謝臺灣醫護人員 #謝謝所有第一線人員 #臺灣加油
#2019nCoV
#嚴重特殊傳染性肺炎
#COVID19
#MOHW_Taiwan
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
[110/06/17] 衛生福利部 居家有氧身體好，3分課程十分效
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-61516-1.html

為因應全國實施新冠肺炎疫情第三級警戒，各級學校學生留在家中學習，以降低群聚感染風險。國民健康署提供國高中學生8式律動有氧，在熱身讓呼吸與心跳略為加快後，只要跟著影片節奏踩踏3分鐘就能訓練協調性、強化心肺功能。

每個動作可做10-15次，以8個動作為1個循環。可依據個人體能狀況做1-3個循環，讓學生在家透過輕快的律動有氧，提升健康防護力。

一、手臂向上張開深呼吸：做肩關節緩慢外展的動作，向上伸展時吸氣、下放內收時吐氣，將我們的肩關節活動度釋放，有效減緩肩頸緊繃，為接下來的動作做好暖身準備。

二、手臂上下旋轉身體搖擺：配合重心左右轉移做手臂交替上下旋轉的動作，挑戰手腳與身體的協調，有效活動我們的雙腿以及手臂的肌肉，為全身性的暖身動作。

三、手腳延伸動態伸展軀幹：雙腳交替做側跨步呈弓箭步的動作，手臂同時向對側身體前伸，有效伸展軀幹與活化上、下肢肌肉。

四、腳尖左點右點手抬高：雙腳尖交替向外點步，搭配雙手上下舉高，訓練手腳協調。

五、左右擴胸腳後踩：肩關節做水平外展的動作搭配腳向後踩點，可以有效打開胸廓，提升胸椎的活動度。

六、腹側核心活化操：保持不彎腰，交替側抬高膝蓋碰對側手肘，可以活化腹部核心的肌肉，健康的核心肌群能有效保護我們的脊椎。

七、左右踏步向上拍手：交替左右踏步雙手在頭頂做拍手的動作，調整呼吸喘息一下，為下一個動作做準備。

八、側跨三步向上歡呼：左右交替向側邊跨出三步，再雙手向上舉高歡呼，在保持平衡下可以跳起來歡呼，有效提升心跳增加心肺耐力。

運動結束後，重複做第一個手臂向上張開深呼吸的動作調整呼吸做收操，可以有效穩定心跳與呼吸。

國民健康署吳昭軍署長呼籲，防疫期間在家上體育課或是下課時跳跳律動有氧，可先熱好身再跟著節奏舞動，以減少運動傷害。並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分。每日所累積的身體活動量，最好達到世界衛生組織建議之兒童及青少年應至少有60分鐘以上中度身體活動的標準，以提升健康體能及健康防護力。

延伸閱讀：

運動計算機:https://km.hpa.gov.tw/obesity/TC/SportCalculate.aspx
要宅不要廢！居家上課讀書不忘“動”(單張):https://health99.hpa.gov.tw/material/6899
異地、遠距辦公之「新生活運動」(單張)：https://health99.hpa.gov.tw/material/6900
居家運動新模式 健康動起來(單張):https://health99.hpa.gov.tw/material/6901
我家也是健身房_故事篇(影片):https://health99.hpa.gov.tw/material/6483
只要2瓶礦泉水，我家就是健身房！(直播):https://reurl.cc/x0amnN
動動生活GO！我家也是健身房(直播):https://reurl.cc/gmGAKV
動動生活GO！我家也是健身房(深蹲、模仿跑步機、坐式健身車)(海報):
https://health99.hpa.gov.tw/material/4571

動動生活GO! 我家也是健身房! (推推球、左右跳) (海報):
https://health99.hpa.gov.tw/material/4572
～˙～˙～˙～˙～˙～˙～˙～˙～˙
˙～˙～˙～˙～˙～˙～˙～˙～˙～
～˙～˙～˙～˙～˙～˙～˙～˙～˙
[110/06/17] 高雄市政府 挺身障機構平衡營運-高市社會局提供防疫期間補助措施
https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=04757FA2BA0F07F7

疫情期間，連帶影響民間小額捐款意願，身心障礙機構也面臨民間企業捐款的縮減。高雄市政府社會局表示疫情期間對機構的人事費及照顧費用補助不會中斷，同時也會輔導申請中央紓困4.0補貼措施，全力幫助身障機構度過疫情難關。

疫情期間身障住宿機構可能面臨機構住民請假後無法返回機構或就醫返回機構困難，致機構照顧費用的收入減少而影響機構營運，社會局力挺身障機構，對因疫情不能返回機構的住民住宿照顧費用照常撥補給機構，補助不中斷，也不受限「請假超過15日不予補助」的規定。另外，機構工作人員請「防疫照顧假」一樣照常給薪，經費也由市府補貼，以穩住人員流動，讓服務品質得以維持。

另身障住宿機構自109年1月15日起，如任連續3個月平均收入較108年下半年或同期月平均減少達15％、或110年5至7月之月平均收入，較前二年任一年度同期或110年1至4月任連續3個月之月平均減少達15%者，可申請紓困4.0信用擔保、週轉金及員工薪資貸款，及政府補貼利息。如接獲因疫情停止服務的機構，也可補貼停業期間基本人事費及維持費(水費、電費、電話費、瓦斯費及租金等)。

目前高雄市身障住宿照顧機構10家，為讓身障朋友在疫情期間安心生活，仍於嚴謹的防疫措施下持續提供照顧，以每日清消、體溫測量、戴口罩、勤洗手、透過視訊互動替代返家及探視。社會局局長謝琍琍表示，看見機構工作人員犧牲休假時間，增加輪班人力，更要安撫不能返家住民的焦躁情緒，感謝工作人員的無私大愛，社會局提供各項措施來力挺機構，也讓身障朋友更安心。

另本市首創「慈善團體攜手身障團體共好平台」，透過架接慈善團體與身障團體資源，提升身障團體量能，目前共好平台啟動，已獲得82個慈善團體及個人支持，成功串連29個身障方案，未來市府會把攜手經驗擴大多元福利對象，包含兒少、婦女、高齡長輩、經濟弱勢戶、脆弱家庭等，擴大高雄市的福利資源。而疫情期間倘有近5年接受政府委託之社會福利事業單位(社福團體、基金會及社工師事務所等服務單位)收入總和之月平均，自109年1月15日起，任連續3個月之月平均收入總和較108年下半年或同期減少達15％，或今年5月至7月期間較同年連續3個月之月平均減少15%，亦可向衛生福利部申請紓困，得補助人員加班費及維持費，及協助取得員工貸款並補貼貸款利息。

高雄市政府紓困專區https://www.kcg.gov.tw/2019nCoV/cp.aspx?n=14B668C288C3F3D5
衛生福利部紓困4.0專區 https://covid19.mohw.gov.tw/ch/np-5187-205.html另開新視窗
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
[110/06/17] 高雄市政府 地價稅適用自用住宅用地優惠稅率，設籍與否是關鍵
https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=CE19E313D7593601

張先生因工作因素將戶籍遷出，誤以為只要有居住事實，即使戶籍遷出，地價稅仍可按自用住宅用地優惠稅率課徵，經稅捐處查獲予以改課，感到不解 ？

高雄市稅捐稽徵處說明，地價稅自用住宅優惠稅率必須符合下述條件：

一.土地所有權人或其配偶、直系親屬於該處設有戶籍登記。

二.土地上房屋沒有出租或供營業使用。

三.土地上房屋為土地所有權人或其配偶、直系親屬所有。

四.土地所有權人與其配偶及未成年之受扶養親屬，適用自用住宅用地稅率課徵地價稅者，以一處為限。

五.都市土地以３００平方公尺為限；非都市土地以７００平方公尺為限。

而符合上述規定經稅捐處核准按自用住宅用地稅率課徵地價稅，如嗣後因選舉、工作關係、子女就學或其他原因而將全戶戶籍遷出，雖實際居住於該地，仍不符合上述自用住宅用地應辦竣戶籍登記之要件，應自全戶戶籍遷出之次年起改按一般用地稅率課徵地價稅，最多補徵5年一般用地稅率與自用住宅稅率間差額地價稅。

該處提醒納稅人，戶籍遷徙時應特別注意，至少須有土地所有權人或其配偶、已成年直系親屬中任何1人留在原戶籍，地價稅才能繼續按自用住宅優惠稅率課徵，以免經查獲予以改課、補稅，造成荷包大失血。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
[110/06/17] 高雄市政府 申請延分期繳稅免出門，網路、電話攏ㄟ通
https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=311FF7B70D53E27A

高雄市稅捐處表示，為降低臨櫃申請延(分)期繳稅之群聚染疫風險，建議納稅義務人透過該處官網申辦，或於上班時間內以電話方式提出申請。

市稅處說明，納稅義務人如受COVID-19疫情影響，無法於規定繳納期間內繳清稅款者，可於稅單繳納期間內，申請最長延期1年或分2至36期(每期為1個月)繳納。疫情三級警戒期間，建議民眾透過該處網站申辦(https://reurl.cc/NrGeNe)，以避免群聚染疫風險。

不諳網路操作的民眾也不用擔心，稅捐處亦開放納稅義務人或其代理人以電話方式，在核對個人資料後提出申請。該處所轄稅目受理窗口如下：07-7410141分機221胡先生(使用牌照稅)；分機551宋小姐(房屋稅)；分機250林先生(娛樂稅)；分機531張小姐(地價稅)。

市稅處提醒，如以電話方式申請延(分)期，納稅義務人須在中央流行疫情指揮中心宣布全國疫情警戒降至第二級以下之次日起10日內，補送申請書及相關證明文件至所轄稅捐分處，以完成延(分)期繳稅申請流程。

民眾如需瞭解疫期減稅相關資訊，可至高雄市稅捐處官網「防疫資訊專區」(https://reurl.cc/K6ZE1p)查詢；或撥打免付費電話0800-000-321轉2洽詢。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
[110/06/17] 高雄市政府 防疫期間海污防治工作不打烊，海洋局突擊海域稽查
https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=B343F365F4C90047

目前全國疫情警戒仍為第三級，高雄市政府持續以防疫工作為主，海洋局為慎防有心人士在疫情期間利用各式船舶偷排廢污油水，特別針對轄區污染熱點強化稽查工作，俾達海域污染零死角，捍衛海域潔淨。

海洋局局長張漢雄表示，為避免有心人士利用全國防疫期間從事不法排放廢污油水行為，造成海洋環境污染，除例行性於陸域巡查外，亦啟動海域巡查，針對轄內商港區、漁港區、修造船廠及漁港加油站等執行重點稽查，以實際巡查工作來嚇阻不法人士之非法行為，避免海洋污染事件發生。

張漢雄強調，海洋污染防治沒有假期，平時海洋局積極於市轄海域的陸域及海域執行稽查，並設置24小時海污防治專線（0800-265-000）供民眾隨時檢舉海域污染不法情事，在疫情期間除防疫工作外亦加強稽查頻度，以杜絕所有非法海污行為的發生。
︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾

臉書貼文連結 >>> https://www.facebook.com/LeeShunJin/posts/1278657992589283

LINE貼文連結 >>> https://timeline.line.me/post/1162391989905043642

●請持續關注並給予指教：
○LINE官方帳號〔市議員李順進顧地方大小事聯盟〕：https://lin.ee/9YhCukt
○臉書粉絲專頁〔市議員李順進〕：https://www.facebook.com/LeeShunJin

#高雄 #議員 #李順進 #環安 #治安 #交安 #工安 #婦幼安 #代言人 #轉傳 #衛生福利部 #高雄市政府 #公告

大家都知爆卡減不了脂，但你知道自己要食多少卡才算爆卡嗎？
.
💧追蹤 @fitopts ，收集多些健康點子，讓你的選擇多一些💧
.
我們每人都有自己的卡路里限額，
吃的比限額少，就可以減重；
吃的比限額多（吃爆卡），就會發胖。
而這個限額其實就是我們每天的總能量消耗，
由以下３項加總而成：
1️⃣ 基礎代謝
2️⃣ 所有身體活動所需的熱量
3️⃣ 消化食物所需的熱量
.
以上任何一項增加，
我們的總能量消耗也就增加，
換言之我們的卡路里限額增加，
等於說我們有限額可以多食一點點。
想要不爆卡，除了少吃一點，
也可以反過來，增加以上３項的所需熱量。
.
🔹 基礎代謝
基礎代謝佔我們每天的總能量消耗大概 60 - 75%，
是維持我們生存最基本、最少需要用到的熱量。
我們身體每分每秒都在工作，
例如要呼吸、心跳、血液要流動等，
所以即使我們躺著完全不動，
也需要能量供應給這些工作使用。
如果我們食進去的熱量，達不到「基礎代謝」這個額度，
也就是說身體沒有足夠能量去進行最基本的工作，
那我們部分的身體機能就會停掉，
長期不足的話，就會沒命！
那每個人的「基礎代謝率」都一樣嗎？
當然不是！
「基礎代謝率」受年齡、性別、體重、身高、肌肉量等影響：
年齡愈大，基礎代謝率愈低，
35 歲後，新陳代謝率每年約減少 8 %，
70 歲後，更每年減少 15%！
另外，研究顯示女生的基礎代謝率一般比男生低 6 - 15 %。
而體重、身高、肌肉量愈高，所需要的熱量也會愈多，
一磅的肌肉需要 5 - 6 卡的熱量去維持基本工作，
一磅的脂肪則只需大約 2 卡的熱量！
其實，大部分影響「基礎代謝率」的因素，
都很難靠後天努力去改變，
只有肌肉量！是可以透過重訓去增加！
肌肉所需的基本熱量是同樣重量的脂肪的三倍左右！
所以重訓、長肌肉對維持 FIT 身材很有幫助！
.
🔹 所有身體活動所需的熱量大概佔總消耗的 15 - 30%，
不單單是我們去跑步、上健身房等運動才算是活動，
而是一切會讓我們身軀動的，
例如走路、站立、滑手機，甚至動一動手指頭、點一點頭，
都是活動、都需要熱量，
這些日常的、沒有特別計劃的活動，一天累計起來，
可能比我們特地去跑步個 1 小時所需的能量還要多，
更重要的是，這些活動主要是靠燃燒脂助肪去提供能量，
所以除了恆常運動外，我們平日也要多動身體去 stay fit！
例如，多走 1 萬步就可以多消耗 500 卡左右，
什麼！？1 萬步太多了吧！
如果手機有計步 APP 的你，可以看看，
逛街 2 小時左右，已經不知不覺的走了 1 萬步啦～
.
🔹 消化食物所需的熱量亦即是「食物熱效應」，
佔每天的總消耗 10 % 左右，
我們吃進肚子的食物中，
蛋白質 ＆ 碳水化合物 ＆ 纖維每克有 4 卡路里，脂肪有 9 卡路里，
但這些卡路里都不是身體最終吸收的卡路里，
因為食物在被我們吸收利用前，還得經過消化，
而消化分解也是一項工作、也需要用到熱量。
消化分解蛋白質，需要用到大約等於蛋白質本身的 20％ 卡路里，
換言之，如果吃進 100卡的蛋白質，
其中 20 卡的都會被拿來用於分解蛋白質這項工作上。
而碳水化合物的食物熱效應約是攝取量的 5至 10%；脂肪是 5%。
看到這裡，精明的你有沒有發現，
如果食的量一樣，蛋白質是最不易讓人發胖的呢！
但！記得我們不可以只吃蛋白質，
碳水、脂肪和纖維，我們都需要食，
因為身體不同部分、需要不同的食物原料去運作及組成！
.
🔹　那實際上要怎魔計算自己的 TDEE 呢？
在網上搜尋「TDEE 計算機」，
就會找到很多幫你計算 TDEE 的網站，
但個人覺得那些計算結果都不太準確，
比如我在不同網絡計算機計出來的 TDEE 平均是 1700-1800 左右，
但我食到 1700 卡，一個星期後已發現自己的體重上升了，
證明我爆卡了，所以體重上升。
因此網絡上計出來的數字都只是一個參考，
你可以先從這個數字開始，試 1－2 個星期，
如果發現在差不多的運動量 + 日常活動量前提下，
你的體重上升了，
即是那個計算出來的 TDEE 比你真正的 TDEE 多了，
那你就要再下調一點點每天的卡路里攝取，
再觀察 1－2 個星期，
如果體重沒有改變，
那麼那就是你的 TDEE 了！
P.S. 減肥/減重 跟 減脂是不一樣的，減肥/減重是脂肪肌肉一併減掉，而減脂是在盡量保留最多肌肉的情況下，減掉惱人的脂肪。所以，其實體重上升也不代表肥了，可能是結賓的肌肉增加了，那對提升我們的基礎代謝率有幫助喔～
.
💧Follow @FitOpts for more fit ideas to enrich your option list. 💧
.
.
.
#復胖 #飲食指導 #低卡食物 #熱量是什麼 #熱量赤字 #爆卡 #減脂減重 #女孩健身 #caloriescount #不復胖 #瘦身成功 #飲食管理 #健康飲食計劃 #運動筆記 #卡路里控制 #消耗卡路里 #熱量計算 #女生健身 #健身女教練 #熱量控制 #體重控制 #晚餐吃什麼 #低醣 #午餐吃什麼 #早餐吃什麼 #女教練 #增肌減脂 #飲食控制 #減肥餐單 #Fitoptsbasic
@ Hong Kong Island 香港島

#什麼是TDEE⁉️

在介紹TDEE前
小編要先來介紹基礎代謝率 BMR（Basal Metabolic Rate）
-----------------------------------
＃什麼是基礎代謝率⁉️
基礎代謝率是指『人一天躺臥所消耗的熱量』
其實就是你身體在維持基本功能(呼吸、 維持心跳...)時所需的熱量
#就算你整天都在睡覺也可以消耗熱量唷🤣
-
📍基礎代謝率公式 ：
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
-
📍小提醒：每個個體會有差異，所以公式僅能做為參考！
（網路上也有提供基礎代謝率的計算機）
--------------------------------------------
#那TDEE到底是什麼呢⁉️

當你決定開始減脂
在苦惱到底要怎麼吃？
卡路里要怎麼算？

相信小編！！！
TDEE會是你的減脂好幫手

你在決定一天要吃多少卡路里來達到增肌或減脂的目標時
知道你的TDEE對你來說會更容易達到目標
-
#TDEE（Total Daily Energy Expenditure）
指的是『身體每天所消耗的總卡路里』
也就是除了你一天靜臥所消耗的熱量
還要額外算入你的活動程度可能消耗的熱量
-
而TDEE除了算進你日常活動量外
也包含了thermic effect of food (TEF)

#TEF 又是什麼啊⁉️
TEF指的是『在消化吃進的食物』這個過程中所消耗的熱量
-
最後TDEE其實還包含另一個叫做NEAT的東西

#NEAT 又是哪裡殺出來的⁉️
NEAT是『非運動性的熱量消耗』
像是你日常中的活動習慣
煩躁踱腳、做家事、抖腳...之類的
也因為每個人的習慣不同
所以每個人的NEAT會不一樣
-
📍TDEE其中一個計算公式： 基礎代謝率 x 活動程度
-----------------------------------------------
這樣你有概念了嗎？

📍小提醒：
一、減脂也要吃到基礎代謝率以上唷！！
二、TDEE要隨著體重改變、運動量改變而重新計算
三、TDEE只是一個估計值

＃XiuGar聊天視窗可以計算TDEE喔
-----------------------------------------------
👉年後減脂小技巧👈
點擊以下連結並填寫信箱
即可馬上收到唷！！
連結：https://mailchi.mp/ashleexiu.com/cnytips
-
話說 大家有發現XiuGar換了新封面嗎🤩