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高強度間歇性訓練(High Intensity Interval Training – HIIT)

計算最大心率: 220減去年齡（如果您是45歲，則用220減去45 = 最大心率. 175）。這是您在高強度運動過程中平均每分鐘心臟跳動的最高值。 具體怎樣做呢？ Bastyr 大學的 ...

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