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運動後 不 拉筋
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簡單3 撇步遠離夜間腿抽筋- 奧丁丁新聞OwlNews
... 肌做伸展動作,如雙手推牆壁,同時下肢弓箭步拉筋,伸展小腿肌約15-30 秒後,再換另一隻腳,將有助預防腿抽筋,若白天有較劇烈的運動,也要記得收操和睡前按摩。
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