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運動後 不 拉筋
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運動完不可少的重要步驟!15分鐘收操動作,有效舒緩肌肉痠痛
➃ 增加肌肉彈性運動出力會使肌肉緊繃且僵硬,若沒有適當拉筋伸展,容易 ... 動作來伸展肌肉,在不會有疼痛感的前提下可針對緊繃部位加強拉筋放鬆。
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