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運動後肌肉痠痛並非乳酸堆積！專家4招教你分辨 ... - 杏仁診所

按摩，運動後2小時，按摩20～30分鐘，可以緩解延遲性痠痛; 運動後穿戴穿壓力褲等運動機能緊身衣，能減少組織腫脹、增加靜脈回流， ...

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